影片名称：减脂的运动有哪些

上映时间：2015年

影片类型：动漫

影片导演：胡海铭

影片主演：金宝罗,金宰铉,申素率

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：245



• 1减脂的运(🦐)动有哪些
• 2怎么学倒立
• 3未来有哪(nǎ )些行(🤱)业会是暴(bà(🚏)o )利行业
• 4有什么可以在(zài )家里(🥂)进行(📗)的好的健身瘦身方(😠)法

1减(jiǎn )脂(✖)的运动(🐫)有哪些(🤙)(xiē )

NO1最佳的位置燃(🔅)脂运(yùn )动(🌃)之有氧运动

有氧锻(duàn )炼(liàn )能充分(fèn )被(🕰)燃烧体内脂肪并不停输过来氧分(🐛)到(😻)身体(👫)各部分(fèn )是一(🥥)种效果出(chū )众的(de )减肥方法每天跑步不属于有氧(yǎ(🙎)ng )运动进(🕶)行20分钟后体(📴)内的脂肪结束(🧟)燃烧要坚持45分钟70左右(😭)达到瘦身(🈵)的功(gōng )效要是想瘦的更快(🌮)也可以对付目前流行的营养减肥(🛬)套餐如瘦(🌊)立美P系列AMYWISH安利(🚃)瘦身组合雅(yǎ )芳益美(měi )高等最很经典的就(📼)属瘦立美2天减1斤与慢跑运(✔)动配起来并且能达(🛀)到1天减1斤的效果关键还(🍝)能(🤲)彻底改善易胖体质(📦)虽然将营养瘦身与下面(🔗)9种方法(fǎ )配搭的话(huà )也(🍩)会事半(♈)功(💝)(gōng )倍(🚎)

NO2最(zuì )佳的位置燃脂(❗)运动之自(🌨)由泳

每隔(⛹)一(yī )天(🎂)消耗掉836KJ的(de )运动每周进行3次就(🔜)这(🛀)个可以远远离开肥胖的(🙁)(de )困(🚫)扰时(🎓)间短且(👫)热(rè )量消耗大的游(📎)泳(🚯)运动是(shì )节(jiē )省时间的最好是(😼)选择(🚷)虽然是游泳自由泳(yǒng )的(🎽)运动量比较大只是需(xū )要12分钟就(jiù )能会消(✅)耗掉大(📿)量(〰)热量快(🙂)去试(🚕)一下(xià )吧

NO3适(shì )宜燃脂运(🚖)动之(zhī )慢慢行走(zǒu )

以总觉得稍稍都有点爱(💯)(ài )出汗的速度早(zǎ(💔)o )上行进(⤴)1万步就可(kě )耗(hào )掉836KJ1个月(🤒)就这个可以(yǐ )减(🌽)重(🐏)1kg换算成时间超过(guò )每隔一天穿(chuān )行2个小(🌈)时你(nǐ )可以不用略快(kuài )于以往的速度行走4公(🐓)里的距离(lí )在(zài )台阶等(🔵)有坡度的地方行(😽)走颇为管用

2怎么学(xué )倒(⛔)立(👵)

瑜伽(🗝)仰卧(⤵)体(🔏)式并(bìng )也(❄)不是(🐥)可望而不可及只要(🔓)你(🤸)每(👺)天(💸)天天练习你也也(🔽)可以

今(🔊)天(🌯)给大家(jiā(🏭) )帮我推荐(jiàn )一套瑜伽(🐃)序(📹)(xù )列从热身到(🌍)倒(dǎo )立体式(🌰)手(shǒu )肘仰卧(🚵)肩倒立(🛶)之(🌬)后是可(👉)以修复体(🚂)式(shì )

有(🔧)(yǒu )时候(🖨)(hòu )不能仰卧(💥)的(de )同学已经可以(🗼)(yǐ(📽) )不贴墙练习一天练习一定要坚持10天一定会(huì )有效果

1婴儿式

膝盖分开(🗽)大脚趾相触胸(⚽)腔折叠在大(dà )腿中间

额头(👇)碰地双(📪)手(⛲)向后延伸达到1分钟

2下犬式(shì )

双手(🐭)略匹(pǐ )敌髋双(🌟)(shuāng )脚与髋同宽

腹部内收坐骨(gǔ(💅) )向前延伸

找到背部的力量(🛰)(liàng )达到5次呼吸

3斜板式

双手角点(🏀)(diǎn )肩膀身体(tǐ(🔅) )一条直线(xiàn )

腹部内(🏀)收(🌊)背部浑圆(🖨)(yuán )一直保持1分钟

4蝗虫式变(😦)体

双脚(🍡)与髋同(🆎)宽双(🕜)手(👫)在身后十指(zhǐ )交扣

吸气抬起(🍨)额头(🦉)下巴胸(🏃)腔达到1分钟(zhōng )

5前弓步

从下犬式右腿(tuǐ )往(wǎng )前面到双手(shǒu )中间(🖼)

右腿(tuǐ )微屈90左腿向上伸直背(📭)部向前延伸

持续5次呼(🦂)吸

6前弓(🐋)步变体

从上一(🥔)个(gè )体(tǐ )式向外弯曲左膝盖碰地右手(🐶)向后抓脚背

右(😹)手撑(🗯)地胸腔(qiāng )向右然后打开持续5次呼(👃)吸的频率换边重复

7提(🧀)膝转变方(fāng )向

从下(👧)犬式到前弓(😅)(gō(🚠)ng )步(bù(🏨) )然后(⚪)把直接进入提膝转变(⛑)方向

一直(zhí )保持双腿健臂从腹部(💆)正在刹住

8双角式C

双脚一条腿(tuǐ )的长度脚(😠)掌(zhǎng )朝(🏥)前(qián )

双手在(🦈)身(🔣)后十(🐉)指交扣呼(hū )气往(wǎng )外折迭头顶着地

保持5次呼(😊)吸(xī )

9双角式D

双(🎁)腿(🍊)先打开一条腿的长度脚(🔱)掌朝前

呼气往外折叠时双手抓大脚趾

向外弯(🌩)曲手肘(☝)头顶(😅)(dǐng )着地(dì(🔯) )尽量5次(cì )呼(🤼)(hū )吸

10海豚式

双手十指交扣或者(🍰)合十手肘(zhǒu )着(➖)地

头顶一点离地双(🍟)脚并(🚀)拢脚跟下压(🔡)

腹(fù )部内收上提背部向外延伸保持1分钟

11单腿海(hǎ(👽)i )豚(🛒)式

在海豚(🌵)式基础(😱)上转身看前方左腿向下向(xiàng )侧面向前伸直

右脚跟(🌶)尽(♍)量(🕢)高抬髋部(bù(📇) )摆(bǎi )正尽量5次呼息换边(👐)(biān )乱词

12头倒立

双手(🚓)十指交扣手(🔧)肘(🕚)与肩同宽

手肘压实地面腹部内收双腿伸直伸(🐎)直(zhí )

脚慢慢向后臀部走(zǒ(🕓)u )进肩膀(🔑)上方腹部突(💞)然(rán )用力双腿(🍕)上(😄)抬

一直保(bǎ(😓)o )持20次呼吸

13手肘(🤪)倒(😄)(dǎo )立

在海豚式(🥟)的基础上先抬(👾)起(qǐ(🤱) )右手一条腿(🏬)后再向(xiàng )上(💁)来到手肘(zhǒ(📀)u )下蹲(dū(🏁)n )

一直保持20次呼吸

14头倒立(🚒)

双手撑(chēng )地与肩(jiān )同(🕌)宽或略宽

先抬(👽)起(⏳)一条(tiá(📭)o )腿后再向上来到手倒立

持(🚻)续20次(cì(👘) )呼吸

15能支撑的桥(🕋)式

做桥式脚跟整个表格膝盖双手在下方十指交扣

臀部放(🛰)进砖块(📤)上胸腔(🧤)去找下(🍪)巴

持续1分钟

16勉力支撑(🍁)的倒(📚)箭式

在桥式的基础(chǔ )上(🐻)双(💨)腿上提并(🍪)拢平行地面

达(🚕)到1分钟(🚻)

17滚来滚去式

双腿略略然后打开双手在身(🚰)体两(liǎng )侧掌心朝(cháo )上

保持510分钟

18冥想

地坐砖块上四孔坐双手智慧(huì )手印大(🐹)拇指和(🏇)食指相触

关闭眼睛(jīng )20分钟(🔁)做冥(🔣)想(xiǎng )

最不重要的只是再练习最(🐵)好(😬)不要努力去追(zhuī )求(qiú )结(😔)(jié )果不要急(😀)于求(👋)成在(Ⓜ)(zài )练习中不要不愿意(yì )自(zì )己要特别注意(yì )完全保护自己初(🎈)次(🌲)离(lí )墙练习(👄)练习要(yào )在后方地面垫上寸厚的毛毯避兔撞伤的或让小(xiǎo )伙伴在后面(miàn )破坏你

3未(wèi )来有(yǒu )哪些行业会是(😝)暴(bào )利行(😊)业(👰)

一个粉丝亏损500万元(📅)参与这三个暴利行业(yè )很快(📴)就回血了他说(🦒)真香未来(♉)10年这三(sān )个行业依(⛏)旧真心发热发(🔛)冷进行只不过大(📶)多数人不(bú )就是(⛹)喜欢因为(⏺)你的(🦋)思维太弱势了

第一个行业医(yī )美男人(🍉)的酒(🌐)(jiǔ )女(nǚ )人的医美(Ⓜ)这(zhè(🤥) )个颜值是财富的(de )时代(🦅)无论(lù(🎧)n )男人肯定女(🐧)人都很(🍙)不太注重外貌(🏼)想反驳(🗯)(bó )小凡的话请(📐)(qǐng )你去(qù )你当地的三甲(🏸)医(🖼)院挂个医(🆎)美的号(hà(🤚)o )试下看(⏹)下你(🏎)是不是去排队(duì )

医美比白酒(jiǔ )的利润还高只不过(guò )原料(🧦)是(📵)化工品医(🖕)疗器(😑)械是重(🌍)复使用仅有耗(🍨)材可能贵(guì )有点(🎱)儿1元(🕵)的成(🙋)本一(🏉)定要卖到(🔄)100元关键是你还能抢到而且产(👴)能太(🌚)少这(zhè )种(🕉)行业的门槛很(💥)高并非谁都可以不跨界(❓)一堆营(🚧)业执照(🤛)就(jiù )够你喝一壶了(💥)(le )一听说新(🕘)能源也可以赚钱啊多(🐈)少上市公司都(🌮)跑进(jìn )来了医美目前有(yǒu )几家上市公(🗾)司(🔜)跨(kuà )界冲(💄)进来

消费品(pǐn )是最比较容易跨界不是什(🚨)么科技品还没有人如此关心品(🌭)牌只关心(xīn )性能苹(píng )果手机要不(bú )然不好用(🙅)了分分钟钟就被(bèi )舍弃

第二个行业高(🥋)端白(bái )酒这(zhè(🚱) )个不用多说占市场1的销(😆)量却具备70的利润年轻人(🐌)不(bú )想喝中老(lǎo )年人也只喝是因为它们本(běn )身就(jiù(🎮) )又不是单(dān )独喝只是有金(📮)融(róng )属性社交属(shǔ(🔹) )性国内外都那样的话只是(🦇)因为(🐅)国外喝(hē )红酒烈(liè )酒香(😥)槟

一(yī )个营收2亿(🔨)元(💓)的企业你去看(kàn )看它的财务(🌸)报表招待(dài )费估计是几百万元吃(chī )东(🍒)西我(💚)唱(chàng )歌(🅱)洗脚(🥊)等能花(😣)多少钱通常那就是烟酒(jiǔ )了(le )合同订单招投标结款哪个环(huán )节一起离开烟(yān )酒的身影两个不(bú(🍡) )见过的人喝(🏦)到微(🏓)醺推(tuī )杯(🚾)举掌下次先见个面就熟了(le )

第三个行(💷)业名贵中(🐆)(zhōng )药人(🌮)口老年化了越来(lái )越大(🌙)注意保(🌪)健了今天(tiān )的事情从古自今是会如此以(yǐ )前是(shì(❄) )炼(🗿)丹也是(🔧)其它名贵中药调(🍏)养(🏰)富(fù )人都不喜(🍚)欢这个都想子(📅)孙满堂名贵(guì )中药一百种理由说它(🎓)是(shì )没有用可是不会影响别(🗯)人消费本身目标客(👞)户就不(🍺)是你普通(tōng )人别人以为没有用即便是面粉也(yě )花得值毕竟财富这点仅仅(📌)数(🕖)字况且富人喜欢的东西一(yī )般应该(gāi )不会非常(🌠)差(chà )

举个例子药(🍩)(yào )店里面的(de )牛黄安宫丸断的(🛠)涨价(jià(😀) )目(👘)(mù )前约1000元一粒(🙂)了(le )天然(rán )牛黄从510万元(yuá(🤰)n )一5公斤(🛁)早(🧘)就(jiù )到(dà(🔭)o )近100万元(🥕)一5公(🉐)斤了只(♎)花了10年时间(📎)未(🎫)来也(🍨)会(📺)涨价因(🔤)为估计也(yě )它还也可以可(🚕)以(yǐ )买到很多(🛅)名贵中(🖨)药有财富也获(🗳)取不(bú )了诸如虎(hǔ )骨犀牛(niú )角天(tiān )然麝香(🏫)

到最后(🍎)归(🌎)纳

以(yǐ )上三(✋)个行业也是(shì )暴利行业稀(🥘)缺垄断不着急跨(kuà )界(🕓)毛利率高(😖)目标客户(🌕)又是极(🛫)(jí )少数人(🍒)也(🕢)不牵涉到到民生不管你怎末直接(jiē )提价一(yī )个愿(🏿)打一个(☝)愿挨影响不(📺)大谁了(🎶)你的邻居住别(bié )墅开千(🎢)万级(jí )别的豪车是(🛏)会影响你以后的(😃)生活了吗

10的人所属90的财富他们销费(🈚)的东(🌦)西就会有高利润(rù(💔)n )小摊边几(jǐ )元钱还得提条件大(🏞)酒店20万(😆)元(yuán )一晚也是(🏆)没有人(rén )讲价(😥)是因为获取(💉)财(😽)富的难度完全不(bú )同这(👲)(zhè )些(xiē )商品对你而言是(😻)天价对他们而言超过(🌑)大(dà )多数产品

资产1个亿的人买10000元的商品与普通人有100万元买100元的产(chǎn )品一样(👵)甚(🌃)至还有人(rén )只有10万元消费(🎁)(fèi )10元钱一(🏩)样应该是买包烟(🅾)

个(🛴)人观点(diǎ(🐈)n )不作为投资依据啊(ā )谢谢(🐗)(xiè )点(🤫)赞查(chá )哈那(🌁)样下(🐞)次(😞)先是会第一时间通知没(🌪)更新了(🏻)

投资(😞)什(🗝)么有风险疯狂入市需小(xiǎo )心谨慎

4有什么可以在家里(lǐ )进行(🕗)的好的(🙏)健身瘦身方法

问及瘦身(shēn )首(shǒ(🦄)u )选仰卧起坐

仰卧起坐古称卧虎功这个(🏨)(gè )可(♈)以锻(📁)炼身体手(💼)臂(📍)胸(xiōng )背和腰腹腿脚(jiǎo )力量是(⬅)一种身体(🤷)全面(miàn )运动(dòng )简单易行(🤨)功(🧖)效功绩(🌎)显(💶)著

单腿(🛶)跳的或双(✍)腿跳运动(🔅)对人的腹(🌴)部(bù )有(🕌)很好的(🗝)锻炼多效果(guǒ )可以不如何防止(zhǐ )腹部赘肉(❤)堆积(jī )起来

只需(xū )把上述两(🔁)种运动去做并适当提升其(💨)它(🔉)广播操(🤵)控制饮食就(jiù(🥓) )也可(🔼)以具备完美健硕的(de )身材

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